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Come fare un BUNNY HOP perfetto con la bmx

01/01/2022

BUNNY HOP - 1° LEZIONE DI BMX

Il bunny hop (letteralmente "salto del coniglio") è il primo trick di cui parleremo in questa rubrica. Questa acrobazia consiste nel saltare con entrambe le ruote contemporaneamente e prevede la combinazione di due movimenti, l'impennata ed un salto della ruota posteriore. Questo trick ti permetterà di evitare gli ostacoli e superarli.
Prima di eseguirlo alla perfezione dovrai prima padroneggiare entrambe le tecniche e con un po' di allenamento, salterai qualsiasi ostacolo e marciapiede!

1. IMPENNIAMO!

Pedala a bassa o media velocità e inclina indietro la schiena. Alzati dal sellino, tieni la testa direttamente sopra la ruota anteriore e i pedali paralleli al terreno.

Adesso porta in avanti il peso sulla ruota anteriore, poi con le braccia tira il manubrio verso l'alto e spingi con i pieni sui pedali. Metre fai questo sposta il tuo peso indietro verso la ruota posteriore. Questo ti aiuterà ad alzare la ruota anteriore.

Arretrando il più possibile la schiena alza la ruota anteriore dal terreno tirando il manubrio verso l'altro fino ad impennare la bmx.

Infine riporta la ruota a terra con un movimento controllato, non lasciare fare tutto alla forza di gravità, devi padroneggiare il movimento! Riprova questo movimento fino a quando non lo avrai padroneggiato a pieno.

Durante questo passaggio i piedi devono restare fermi e ben saldi sui pedali.

2. SALTIAMO!

Per far alzare la ruota posteriore sposta il peso in avanti e tira rapidamente i talloni verso l'alto. I pedali devono diventare un tutt uno con i piedi, devi trascinarli in alto insieme ai talloni.

Adesso spingi le punte dei piedi contro i pedali, tira le gambe verso l'alto e usa i muscoli delle gambe per sollevare da terra la ruota posteriore.

Per far tornare a terra la ruota posteriore dovrai imparare a padroneggiare la discesa e anche qui far fare tutto alla forza di gravità non ti aiuterà ad apprendere a pieno il movimento. Concentrati e usa tutti i muscoli per padroneggiare la discesa.

BUNNY HOP!

Per eseguire un bunny hop perfetto combiniamo questi due movimenti. 
Fai un'impennata, porta in avanti il peso e alza la ruota anteriore. Porta indietro il peso, tira rapidamente i talloni verso l'alto tenendo i piedi ben saldi ai pedali e spingi poi in avanti distendendo le punte dei piedi e usando i muscoli delle gambe per alzare la ruota posteriore.
Adesso alza le spalle e spingi il manubrio in avanti, in contemporanea alla spinta dei piedi. Stabilizza poi la bicicletta in aria per ottenere un bunny hop perfetto.
Padroneggia poi la discesa a terra, per riprendere la corsa con il pieno controllo della tua bmx.

ALLENATI!

Il bunny hop non è solo un trick ma anche una vera e propria tecnica, molto utile per saltare e superare ostacoli in pista o in strada. Allenati con degli ostacoli sempre più alti per aumentare la difficoltà del salto e impara a saltare sempre più in alto!

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